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expertos fitness

La mejor comparativa de balones medicinales

- Consigue un mayor rendimiento en tus entrenamientos incorporando un balon medicinal -

 Lo hemos visto en los colegios y cada vez también más en los gimnasios, sobre todo gracias a la moda del crossfit: el balón medicinal es un elemento muy presente a la hora de realizar ejercicios de fitness y es por eso que merece la pena que conozcamos a fondo para qué sirve exactamente este equipamiento deportivo y todas las ventajas que tienen para ofrecernos.

En esta comparativa y guía de compra vamos a ver qué son, qué tipos existen, cómo elegir el que mejor nos viene en base a los objetivos que queramos alcanzar…

Os contamos todo lo que debéis saber sobre los balones medicinales para que pronto os hagáis con uno para vosotros.

¿Qué es un balón medicinal?

El balón medicinal es un utensilio de fitness cuya utilidad radica en que con él podemos trabajar la práctica totalidad de nuestro cuerpo gracias a su peso.

Hay balón medicinal 3 kg, balón medicinal 5 kg, o incluso balones medicinales de 10 o 12 kilos.

Principalmente se utilizan para dar o quitar estabilidad, para lanzarlos, para hacerlos rodar o para tonificar nuestro cuerpo de otras maneras que os iremos detallando en este artículo.

Los tipos de balones medicinales

Existen dos tipos de balones medicinales que se utilizan en función de lo que de ellos queramos conseguir: los balones medicinales con rebote y los balones medicinales sin rebote.

Balones medicinales con rebote

Se utilizan para que sea nuestro cuerpo el que amortigüe el impulso que hemos hecho. Esto ocurre cuando hacemos sentadillas con balón medicinal, técnica lanzamiento balón medicinal, etcétera.

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Balones medicinales sin rebote

Son los que se utilizan como balón medicinal crossfit para hacer entrenamientos más duros como ejercicios de fuerza con balón medicinal o abdominales con balón medicinal.  Aquello ejercicios que, en definitiva, necesitan más de nuestra fuerza y dominio para llevarlos a cabo.

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¿Por qué debería comprar uno?

El balón medicinal tiene varios beneficios que hacen de él una opción de fitness sencilla de utilizar y, generalmente, económica. Estos son algunos de ellos:

Los beneficios del balón o pelota medicinal

  • Mejora la fuerza: nos aporta fuerza, sirviendo tanto para trabajos de este calibre en gimnasia como para ejercicios de rehabilitación tras una operación, para prevenir lesiones, dolores musculares y para fortalecer nuestros huesos y articulaciones.
  • Trabaja el cardio: mejora el sistema cardiovascular gracias a todos los ejercicios y juegos con balón medicinal que existen en la actualidad.
  • Benefician nuestro cuerpo: ayudan a calmar el asma u otros problemas respiratorios si nos las ponemos sobre nuestro pecho, pues sería el equivalente a hacer ejercicios de fuerza con nuestros músculos respiratorios.
  • Trabajo cuerpo completo: tonifica nuestros músculos ya que permite trabajar ambas partes de nuestro cuerpo, tanto el tren superior como el inferior. La parte de nuestro cuerpo en la que es más efectivo es en el abdomen.
  • Mejora el equilibrio y postura: además, ayuda también a corregir nuestra postura, a que mantengamos nuestra espalda recta, y a que mantengamos el equilibrio.

Aspectos a tener en cuenta antes de comprar un balón medicinal

chica-ejercitandose-con-un-balon-medicinal

En primer lugar hemos de saber cuál es el peso correcto para nosotros porque, de excedernos, podríamos ocasionarnos daños musculares o incluso lesiones.

Del mismo modo, si escogemos un peso que es demasiado poco para nosotros, esto también podría dar lugar a que los ejercicios que realicemos con el balón medicinal no sean tan efectivos.

En este sentido, no solo es importante conocer cuál es el que se adecúa a nosotros en relación a su peso y el nuestro sino también para el ejercicio que queramos llevar a cabo con él:

  • Si es para entrenamiento de abdomen deberá ser más pequeño
  • Si es para ejercicios de fuerza y potencia, deberemos escoger uno cuyo peso comprenda de un 30 a un 50 por ciento del límite máximo de repeticiones para un ejercicio que vayamos a hacer
  • Si es para actividades que se lleven a cabo con múltiples articulaciones, el balón deberá ser suficientemente grande como para controlarlo con las dos manos de manera cómoda, sin temor a que se nos pueda escapar.
muchas gracias ofertasfitness.com

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