Ponte en forma con tu Kettlebell o pesas rusa

Guía de Compra kettlebell

Es posible que por su nombre, Kettlebell, no sepáis exactamente de qué os estamos hablando. Pero os vamos a dar una pista: sirven para ejercitarse y, probablemente, las hayáis usado en más de uno y de dos circuitos de entrenamiento.

Si seguís leyendo descubriréis todo sobre las pesas rusas y, si todavía no las conocéis, no dudaréis en introducirlas en vuestra rutina de ejercicio para poneros en forma.

Las 5 mejores kettlebells

Modelo
Más Barato
Gorilla Sports - Pesa Rusa (Vinilo) 12kg
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Valoraciones
-
-
Opiniones
-
68 Opiniones
18 Opiniones
-
13 Opiniones
Rango de pesos
8, 12, 16, 20, 24 kg
4, 8, 12, 16, 20, 24 kg
4, 6, 8, 12, 16, 20, 24 kg
4, 6, 8, 12, 16, 20 kg
4, 6, 8, 12, 16, 20, 24, 28 kg
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PROIRON Pesa Rusa de Hierro Fundido: 4kg a 24kg

PROIRON Pesa Rusa de Hierro Fundido,...

Es una de los kettlebel o pesa rusa con mejor calidad en el mercado que puedes encontrar y es que puedes tener desde 4 kg hasta un máximo de 24 kg en una pesa.

Tiene un acabado sólido hecho con arrabio y viene con una manija en la parte superior que ofrece un mejor agarre y aprovecha al máximo el fisioculturismo.

Esta pesa es persa para tonificar el cuerpo, para la tonificación muscular de las piernas y para desarrollar la zona central.

Ventajas

  • Tonificación muscular
  • Tiene hasta 24 kg
  • Resistente
  • Excelente calidad

Desventajas

  • Asa un poco estrecha

Gorilla Sports Kettlebell

Gorilla Sports - Pesa Rusa (Vinilo) 12kg

Es unas de las pesas rusas con un forro de Noepreno para que se mantenga estable y que el material principal sea protegido por los daños de choques y caídas.

El diseño es uno de los más llamativos dentro del mercado gracias a su combinación de colores negro y rojo, con su base y su empuñadora respectivamente.

También tiene un acabado robusto que le da ese total funcionamiento como una de las mejores pesas, con la base plana y es de uso profesional.

Ventajas

  • Base plana
  • Empuñadora
  • Robusta
  • Uso profesional

Desventajas

  • Diámetro largo

Fitness Mad Kettlebell de 4 a 24kg

Fitness Mad Kettlebell  - Pesa rusa de...

Esta kettlebell es una de las que puedes encontrar con varios colores y que también puedes elegir el color que prefieras. Además, que a todas las cubre una textura de vinilo que las vuelve más resistentes.

Su superficie ayuda a que no se rompa en pedazos y que al mismo tiempo no les haga ningún daño a las superficies o directamente al piso.

Se asa está cubierta de un polvo de forma que a la hora de agarrarlo no se salga de las manos y termine por causar algún daño a las personas a tu alrededor o a ti.

Ventajas

  • Varias presentaciones
  • Mejor agarre
  • Superficie segura
  • Precio accesible

Desventajas

  • Es limitativa

AmazonBasics - Pesa Rusa de Hierro Fundido

AmazonBasics - Pesa rusa de hierro fundido,...

El material con el que se creó esta pesa rusa es de hierro fundido y moldeado para que sea más fácil de manejar y cargar a todos lados.  Es de los más recomendados cuando se quiera aplicar un adecuado peso y balance.

La pintura que lo sigues es de la mejor calidad, pues hay algunos que la pintura no les dura mucho tiempo, pero con este si podrás disfrutar de su estética.

Tiene un peso máximo de 10 kg y tiene un agarre muy seguro, tanto que lo puedes usar con una o dos manos. No nos olvidemos de la garantía, pues tiene todo 1 año por si sucede algún inconveniente.

Ventajas

  • Resistente
  • Agarre fuerte
  • Pintura duradera
  • Fácil de manejar

Desventajas

  • Puede dañar las superficies

POWRX Kettlebell Pesa Rusa Competición 4-28 kg

POWRX Kettlebell Pesa Rusa Competición 4-28...

Además de llegar tus pesas rusas, de regalo te darán una guía con los mejores ejercicios para que puedas aplicar mientras lo uses en tu hogar, puedes optar por pesas hasta un máximo de 12 kg.

Las actividades que más podrás desarrollar son la velocidad, la resistencia, y la fortalece muscular; además que tiene pesos mucho más amplios de lo que usan los principiantes.

Su construcción es de acero puro, pero se trató el agarre para que sea suave y liso al tacto de la persona que lo usa. En loa zona de la esfera se encuentra bañado de pintura de diferentes colores. Para elegir el que más te guste.

Las medidas que tienen siempre se mantienen iguales, lo único que cambia en cada presentación es el peso, así cambia la dificultad, pero no la técnica.

Ventajas

  • Buen agarre
  • Cambia el peso, no el tamaño
  • Viene con una guía de ejercicios
  • Es de acero

Desventajas

  • Puede dañar las superficies

¿Qué Es Una Kettlebell O Pesa Rusa?​

Las kettlebell son un tipo de pesa o mancuerna que dista un poco de la imagen general que todos tenemos de estos objetos, pues al contrario que la gran mayoría de pesas, estas están formadas por una bola de acero fundido o hierro que tiene un mango en su parte superior.

De esta forma, el peso no está distribuido de manera uniforme, por lo que para ejercitarnos debemos producir contrapeso.​

kettlebell-swing-a-una-mano

Curiosidad

Aunque cada día son más las personas que las incorporan en su rutina diaria de ejercicio, no todas saben que las kettlebells vienen utilizándose desde el siglo XVIII, aunque con una utilidad algo diferente de la actual: eran los contrapesos que utilizaban los campesinos rusos para pesar el trigo y otro tipo de bienes similares.

No obstante, bien pronto se dieron cuenta de que esos pesos les servían para poner en marcha sus músculos y aprovechar para demostrar su fuerza entre el resto de la población.

Fue así como, poco a poco, este tipo de peso fue utilizándose para ejercitarse e incluso, años más tarde, se extendería a Estados Unidos o a Europa incluso como deporte.

Tipos de Kettlebell - ¿Cuál elijes?

Hay que tener en cuenta, antes de lanzarse al ejercicio con las pesas rusas, que existen diferentes tipos y es importante tener en cuenta cuál es el que más se adecua a nosotros y al tipo de uso que le vamos a dar.

kettlebell-en-fila-india

Kettlebell De Hierro​

Este es, quizá, el tipo más popular de kettlebell que existe en la actualidad. Y es que una de las características básicas que tiene que tener sí o sí este tipo de pesa es que sea indestructible, pues pueden sufrir caídas y demás percances derivados del ejercicio y lo mejor es que sean lo más firmes posible.

La composición de estas pesas es, por tanto, completamente de hierro fundido que suele recubrirse de vinilo o caucho para que no se dañe el material. Generalmente su tamaño va ligado al peso.

Kettlebell De Competición​

Si las de hierro son las más populares en cuanto al gran consumo, las pesas rusas de acero lo son en competición. Estas pesas se han puesto muy de moda en los “boxes” de crossfit ya que utilizan la pesas que serían aptas para cualquier competición tanto a nivel profesional como a nivel amateur.

Así, siempre se usa el mismo tamaño para competir con la única variación del color de cada una que varía en función del peso que contiene.

Kettlebell Regulables​

Estas pesas rusas no son muy vistas por los gimnasio dado que su precio es muy alto, pero dado que puedes optar a modificar su peso, puede que sea tu mejor elección.

Si vas a entrenar en cualquier parque o incluso en casa dependiendo de ejercicios necesitarás un peso u otro y con estas kettlebell tienes la libertad de decidir.

Kettlebell De Plástico​

El tipo de pesa rusa que menos aconsejan los expertos consta de un relleno compacto de materiales como el hormigón o el cemento recubiertos por plástico y, aunque suelen ser más baratas, resultan menos funcionales y con más peligros de sufrir percances que las que están hechas de los materiales anteriormente citados.

También suelen estar disponibles en varios colores que varían en función del tamaño y, por supuesto, en diferentes tipos de peso.

 

¿Conoces las ventajas y beneficios las kettlebells?

Seguro que os estaréis preguntando, ahora que habéis conocido más sobre este tipo de pesa, cuáles son los beneficios de trabajar con ellas.

Os los vamos a contar para que os acabéis de convencer y, si no lo habéis hecho ya, realizar la compra de una (o dos) kettlebells.

los-beneficios-del-uso-de-una-kettlebell
  • Las kettlebell resultan muy útiles para la rehabilitación de lesiones de espalda debido a que suelen obligar a nuestra espalda a que mantenga sus músculos en tensión.
  • Al tener un agarre ancho, las kettlebell nos permiten mejorar la fuerza de agarre y también el estado de nuestros antebrazos.
  • Son muy útiles para trabajar nuestra musculatura a la vez que nuestro sistema cardiovascular.
  • Ayudan a que mejore nuestra fuerza, nuestra potencia y también nuestra flexibilidad.
  • Nos permiten fortalecer nuestros abdominales y los músculos de la espalda debido a que la gran mayoría de ejercicios que se realizan con kettlebell implican una espalda erguida.
  • Contribuyen a otorgar equilibrio y estabilidad a nuestro cuerpo.

¿Qué debes tener en cuenta antes de comprar una pesa rusa?

Los kettlebells han estado presente en el mundo del fitness desde casi sus inicios, por lo que no es algo nuevo que veas cuando nos introducimos a este mundo. Pero no porque haces ejercicios con las pesas rusas es que vas a obtener los resultados que quieres, de hecho, puedes empeorar tu cuerpo. A continuación, te daremos algunos puntos que deberías tomar en cuenta cuando vayas a realizar tu compra.

Material

En el mercado de las kettlebells puedes encontrar una variedad infinita de estos accesorios para realizar ejercicio y que puede funcionar mejor o peor que otras, muchos de los factores que se toman en cuenta para crear una pesa rusa es el lugar donde se usará y lo costoso que puede resultar producirla.

Te recomendamos que las pesas que elijas sean muy resistentes, como los de acero y de hierro, estas son las que suelen durar mucho tiempo y puedes encontrar ofertas en ellas. La idea es tener una que nos funcione siempre.  

Ergonomía y agarre

A pesar que le pesa rusa tiene su peso en la esfera que se encuentra al final, el punto de apoyo de la persona con este accesorio se encuentra en el agarre, por lo que el asa debe tener el mejor de los diseños para que funcione en ti.

Algunos de estas asas se encuentran totalmente lisas, a otras se le realiza un recubrimiento con polvo para que logre una textura y evites que se resbales de las manos. La idea del diseño ergonómico es que puede ser fácil de sujetar, que no canse y que tengo un tamaño promedio.

El peso

En el campo de las kettlebell las pesas más comunes van desde los 2 kg hasta los 24 kg, pero puedes encontrar pesos mucho mayores a esos. Cuando eres principiante es importante que conozcas tu límite y que elijas la mejor pesa para evitar lesiones.

Para las mujeres que van a empezar a ejercitarse y que quieren complementar con una pesa rusa, lo recomendable es elegir una de entre 4 a 8 kg. Si eres un hombre principiante la mejor recomendación es elegir unas entre los 10 kg y los 12 kg.

¿Eres principiante o avanzado?

Es importante que reconozcas tu verdadero nivel, si eres principiante o avanzado, incluso si estás en el medio de ambos. Para los principiantes es importante que se mantengan en su peso indicado porque si se sobrepasan pueden generar heridas.

Si eres uno de los profesionales y que tu resistencia es mucho mayor que 10 kg, puedes seguir probando con mucho más peso. Si elijes una de menor peso, el esfuerzo que estás realizando no significarán en cuestión de resultados.

¿Por qué deberías comprar una kettlebell?

Sabemos que comprar un kettlebell es una situación difícil porque no sabes cuál es el mejor material para tus manos, cuál tiene el mejor agarre o cuál puede ser de las menos dañinas para las superficies; es por eso que tenemos diversas opciones para ti.

Tenemos un servicio al minuto, por lo que si tienes alguna duda o quieres completar el proceso de comprar de una forma rápida somos la mejor opción. Además, contamos con una cuenta en Amazon para que nos visualices y compres al momento.

Puedes tener una garantía de hasta un año en varias de esos productos y también un sistema de dudas para que te aclares al momento de comprar.

FAQ: Preguntas y respuestas frecuentes entre usuarios

¿Qué peso de kettlebell es ideal para hombres?

Dependiendo de la textura, fuerza y experiencia es que vas a elegir el mejor kettlebell para que sacas provecho de tus habilidades y que sigas mejorando tu cuerpo más y más. Para los principiantes se recomienda que se empiece con los de 10 kg a los 12 kg, pero si ya tienes alguna resistencia de otra actividad puedes empezar por unos 18 kg.

¿Qué peso de kettlebell es ideal para mujeres?

Para las mujeres que están pisando por primera vez este terreno es recomendable que se vayan por los pesos rusas de 4 kg hasta unos 6 kg, las mujeres pueden desarrollar más rápido las lesiones si usan el peso incorrecto, debes tener cuidado. Si son mujeres que ya tiene trayectoria con el ejercicio pueden empezar con unos 10 kg.

¿Donde puedo comprar una kettlebell de segunda mano?

Es más común encontrar por internet pesas rusas que se encuentran en un excelente estado y que el precio esté considerablemente más bajo debido a que es un artículo usado. Hay muchas personas que suelen comprar estos productos, pero nunca usarlos, por lo que te recomendamos que estés pendiente de las ofertas y que no pierdas ninguna.

Videos con kettlebells

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