Las barras de dominadas son un equipo simple que te permite hacer una variedad de ejercicios en casa, la oficina o el gimnasio. Ya sea que elijas una barra básica en el marco de la puerta, una barra montada en la pared o una torre de ejercicios, puedes disfrutar de los beneficios de diseñar una rutina de dominadas o de peso corporal muy completa.
Con la amplia variedad de barras de dominadas en el mercado es probable que al final encuentres exactamente lo que necesitas, pero puedes terminar pasando mucho tiempo investigando y comenzar a dudar entre si necesitas comprar un modelo u otro.
Para ayudarte en la búsqueda, hemos analizado las mejores barras de dominadas del mercado. Continúa leyendo para obtener más información sobre qué criterios seguir al comprar una barra de dominadas, así como algunos de los mejores productos al mejor precio.
Contenido
Tabla comparativa de las mejores barras de dominadas
TOP 10: Las mejores barras de dominadas
Para ir directamente al grano, puedes echar un vistazo a nuestra guía con las mejores barras de dominadas plegables si lo que quieres son modelos que se instalan en el marco de la puerta y no necesitan una instalación complicada.
En Calidad/Precio: ONETWOFIT
Para quienes buscan efectividad y rendimiento, esta barra de dominadas te ofrece un sistema de contrapeso que permite asegurar la posición. De esta manera, el usuario está en la capacidad de realizar una amplia gama de ejercicios que fortalece la parte superior e inferior del cuerpo.
Cuenta con varias opciones de agarre manual, entre cerrar, anchas… para un entrenamiento completo. Se encaja en la pared atornillada para una mayor sujeción. De ahí que pueda soportar una carga máxima de 200kg.
- Estable: el diseño de 6 agujeros de la barra de dominadas OneTwoFit es más estable y seguro que el diseño de 4 agujeros del producto normal. El peso máximo es de 200 kg
- Duradero: barra de acero sólido con recubrimiento de polvo negro para evitar el óxido y la corrosión y prolongar la vida útil
- Ejercicio: los cojines suaves hacen que tus manos estén cómodas y aumentan tu tiempo de entrenamiento
Ventajas
- Es la alternativa confiable y segura para mejorar la fuerza y la resistencia.
- Diseñada y construida en materiales de calidad para una mayor durabilidad.
- Soporta hasta 200 kg de peso corporal.
- Es muy fácil de montar y es muy segura.
Desventajas
- Algunos usuarios han reportado inconvenientes al instalarla.
La más barata: T-LoVendo
Si estás buscando barra para dominadas de fácil montaje y utilización, esta es una opción digna de análisis. Se encuentra fabricada en acero inoxidable, lo que garantiza mayor durabilidad y resistencia. Es la alternativa confiable para un entrenamiento en el hogar, gimnasios o lugares de ejercicios.
Resiste el uso continuo y cuenta con estructura de sujeción que brinda mayor seguridad al ejercitarse. Además, cuenta con almohadillas en material de gel que proporciona agarre para que las manos con el sudor no resbales y pueda ocurrir un accidente que genere lesiones graves.
- Fácil Montaje en cualquier puerta de casa
- Está fabricada en acero inoxidable y tiene una capacidad para soportar 120kg
- Agarres de Gel FOAM para evitar deslizamientos. No enviamos a BALEARES
Ventajas
- Es muy fácil de instalar y montar. Para ello, es necesario atornillar los elementos disponibles.
- Al estar fabricada en acero inoxidable, resiste hasta 120 kg de peso corporal.
- Se puede usar en la puerta o en el suelo para mayor seguridad.
- Es ideal para ser usadas en gimnasios o en la casa.
Desventajas
- Muchos usuarios reportan fallas en los sistemas de seguridad.
Para pared: Sportstech
Para las dominadas con barras, esta es la opción más segura del mercado. Al estar sujeta de la pared, cuenta con mayor seguridad y la posibilidad de integrar nuevos dispositivos de ejercicios, por ejemplo, cuerdas de resistencia o bolsas de boxeo. De esta manera, se brinda una ilimitada gama de ejercicios para convertir ese espacio del hogar en un centro deportivo.
Se encuentra elaborado en un diseño inteligente para montaje en pared, ofreciendo un soporte óptimo. Esto se debe a los puntales cruzados sólidos y en V, lo que garantiza resistencia y estabilidad.
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Ventajas
- Cuenta con hasta 3 posiciones de agarre, a lo ancho, de forma paralela o estrecha.
- Es una barra de dominadas con empuñaduras antideslizante que ofrece opciones ilimitadas de ejercicios.
- Brinda resistencia y durabilidad.
- Posee una excelente relación precio calidad.
Desventajas
- No hay desventajas reportadas por los usuarios.
Multifuncional para puerta o marco: Ultrasport
La barra de dominadas multifuncional de la marca Ultrasport se ha convertido en la favorita para los entrenamientos de alto impacto. En cuanto a rendimiento, es la mejor barra fija para un entrenamiento óptimo de la parte superior del cuerpo, fortaleciendo los músculos del abdomen, brazos y espalda.
Al contar con un grosor y ancho estándar, brinda la opción de colocarse en el marco superior de la puesta para iniciar el entrenamiento. Se encuentra elaborada en acero inoxidable, lo que le aporta un plus en resistencia y durabilidad. Permite el entrenamiento en la puerta o en el piso.
- La barra fija perfecta para pisos de alquiler, ya que no requiere taladros ni un montaje fijo; la barra de dominadas se puede retirar fácilmente sin dejar residuos
- Las empuñaduras acolchadas de esta barra fija garantizan un agarre seguro en cualquier ejercicio; diámetro de las empuñaduras de gomaespuma: aprox. 3 cm / también adecuada como barra de fitness para niños
- Esta barra fija es idónea para un entrenamiento óptimo de la parte superior del cuerpo, fortalecer los músculos del abdomen y los brazos, para la musculación y para aislar y fortalecer la musculatura central de la espalda
Ventajas
- Proporciona variedad de entrenamiento para fortalecer los músculos de cualquier parte del cuerpo.
- Resiste hasta 80 kg de peso corporal.
- Cuenta con el respaldo de una marca de amplia trayectoria.
- Agarres seguros de fácil sujeción.
Desventajas
- Según algunos usuarios, la barra es poco segura al usarse en la puerta.
De techo: Sportstech
Para quienes buscan un entrenamiento con la barra de dominadas, este es uno de los ejemplares más versátiles. Cuenta con la opción de brindar un entrenamiento completo donde se fortalecen una gran cantidad de músculos a la vez, incluyendo las piernas y abdominales. Posee superficies de contacto anchas que aseguran estabilidad y capacidad de soportar el peso.
Por otra parte, se encuentra diseñado ingeniosamente para distribuir la fuerza en cuatro direcciones eficaces para distintos tipos de ejercicios. En cuanto a la seguridad, cuenta con 8 pasadores destinados a cargas pesada, brindando potencia en el soporte.
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Ventajas
- Ideales para muros reforzados garantizando seguridad sin tambalearse o deslizarse.
- Es una estructura que soporta distintos elementos de entrenamientos con ligas, sacos de boxeo, entre otros.
- Cuenta con empuñaduras en material transpirable que repelen el sudor.
- Posiciones de agarre a lo ancho, paralela o estrecha.
Desventajas
- No se han reportado desventajas por parte de los usuarios.
Estructura de dominadas: ISE Estación de Musculación
Una estación de musculación o estructura de dominadas es el elemento faltante para complementar tu gimnasio en casa. Es un dispositivo multifuncional en forma de torre eléctrica que sirve como entrenador abdominal, de espalda, tríceps, flexiones, abdominales y saltos para una sesión de entrenamiento completo. Posee áreas acolchadas para que el entrenamiento sea cómodo y sin lesiones en el cuerpo.
Se encuentra construido en materiales de gran resistencia, acero inoxidable, lo que asegura durabilidad y resistencia. Posee tacos o secciones antideslizante para proporcionar estabilidad durante el entrenamiento.
- DISPOSITIVO MULTIFUNCIONAL: Una torre eléctrica, también conocida como silla romana, estación de inmersión y energía, estación de pull-up, soporte elevador o torre eléctrica, es un dispositivo de entrenamiento multifuncional (mínimo 5 en 1). Ideal...
- FLEXIBILIDAD: Equipado con agarres push-up, estación de inmersión y barra de mentón, el gimnasio independiente es ideal para una variedad de ejercicios de espalda, brazos, pecho y abdominales. Ya no necesitas dispositivos separados para este tipo de...
- ENTRENAMIENTO SEGURO Y CÓMODO: para un entrenamiento antideslizante, hemos equipado nuestro dispositivo de entrenamiento múltiple con un acolchado de brazo extra grueso y transpirable. Los rodillos de espuma para abdominales cómodos y manijas...
Ventajas
- Proporciona hasta 5 ejercicios en una sola estructura, tales como, flexiones de brazo, elevación de piernas, flexiones, supinación de tracciones y tracciones de pronación.
- Disponible en distintos colores para satisfacer gustos y preferencias.
- Soporta hasta 120 kg de peso corporal.
- Gran estabilidad, confort y seguridad.
Desventajas
- Para algunos usuarios la estructura es ligera, aunque muy estable.
Más barata Decathlon
¿Quieres una barra que se monta rápidamente? Te proponemos la Pull up bar de Decathlon, una barra de dominadas que se fija y se quita sin tornillos, para trabajar la parte superior del cuerpo en un instante. La barra soporta un peso de 100 kg sin tornillos y 120 kg con tornillos fijación
Ventajas
- Fácil instalación
- Económica
- Garantía Decathlon y buena sujeción
Desventajas
- Si no se ajusta bien al marco de la puerta, deberás atornillar para evitar caídas
Barra de tracción Domyos
La pull up bar 500 es una barra multifunción. Requiere la fijación de los topes de seguridad con tornillos en un marco de puerta. Es una muy buena opción porque, dentro del rango de precio donde se encuentra, es capaz de soportar grandes cargas de peso (hasta 130kg). Es posible realizar ejercicios con varios agarres: separado o cercano y agarre tipo martillo.
Ventajas
- Muy barata
- Seguridad y buena sujeción
- Valoraciones positivas de los usuarios
Desventajas
- No recomendada para personas de más de 130KG
Beneficios de hacer dominadas
Para realizar tu primera dominada, comienza colgándote de una barra con las palmas de las manos hacia el lado opuesto de ti y tu cuerpo completamente extendido. Luego te levantas hasta que tu barbilla esté por encima de la barra.
El pullup se considera un ejercicio avanzado. Es más difícil que el chinup. Pero el pullup se puede modificar o realizar en una máquina asistida para principiantes, y aún obtendrás beneficios de estas variaciones. Veamos entonces cuáles son los principales beneficios de estos ejercicios.
Fortalece los músculos de la espalda
El pullup es uno de los ejercicios más efectivos para fortalecer los músculos de la espalda. Las dominadas trabajan los siguientes músculos de la espalda:
- Dorsales: el músculo más grande de la parte superior de la espalda que se extiende desde la parte media de la espalda hasta debajo de la axila y el omóplato.
- Trapecio: ubicado desde el cuello hasta ambos hombros.
- Erector de la columna torácica: los tres músculos que corren a lo largo de la columna torácica
- Infraespinoso: ayuda con la extensión del hombro y está ubicado en el omóplato
Fortalecer los músculos de los brazos y los hombros
Las dominadas también fortalecen los músculos de los brazos y los hombros. Al realizar dominadas con regularidad, trabajarás los antebrazos y los hombros. Si estás buscando mejorar tu fuerza en estas áreas, debes realizar dominadas con regularidad.
Si no puedes realizar el pullup completos, hacerlo asistido o simplemente ponerte en la posición (colgando de la barra) puede aumentar tu fuerza a medida que avanzas hasta el movimiento completo.
Mejora la fuerza de agarre
Las dominadas también ayudan a mejorar la fuerza de agarre . La fuerza de agarre es importante si levanta pesas.
También puede mejorar el rendimiento en muchos deportes como golf, tenis, escalada y bolos.
En tu vida diaria, un agarre fuerte también es importante para realizar tareas como abrir frascos, pasear a tu perro con una correa, cargar bolsas de la compra semanales y quitar la nieve entre otras muchas.
Mejorar la fuerza corporal general y el nivel de condición física
El entrenamiento de fuerza o resistencia puede aumentar tu nivel de condición física general. Cuando realizas una dominada, estás levantando toda la masa corporal con el movimiento. Esto puede mejorar enormemente la fuerza de tu cuerpo e incluso mejorar tu salud.
Estudios demuestran que el entrenamiento de fuerza es importante para promover el desarrollo óseo y mejorar la salud cardiovascular.
Entrena la fuerza con ejercicios como dominadas dos o tres veces por semana para obtener mejores resultados.
Mejorar la salud física
El entrenamiento de fuerza o resistencia con ejercicios como dominadas también puede mejorar tu salud física en general. Se descubrió que realizar un entrenamiento de fuerza con regularidad puede ayudar a reducir la grasa visceral y ayudar a controlar la diabetes tipo 2.
También puede ayudar a reducir la presión arterial en reposo y puede reducir el dolor de espalda y las molestias asociadas con la artritis y la fibromialgia.
Habla con tu médico antes de comenzar a hacer ejercicios de fuerza, ya que puede que no sea seguro para ti. Los resultados también pueden variar para todos.
Mejorar la salud mental
El entrenamiento de fuerza o resistencia también es beneficioso para tu salud mental. Una revisión de estudios recientes encontró una correlación positiva entre el entrenamiento de fuerza y lo siguiente:
- reducir los síntomas de ansiedad
- mejorar la función cognitiva
- disminuir la fatiga
- reducir la depresión
- mejorar la autoestima
Tipos de barras de dominadas
Las barras de dominadas pueden ser de diferentes tipos. Mucho depende de la clase de entrenamiento que decidas hacer. Algunas herramientas pueden ser multifuncionales, otras no. O, de nuevo, algunas pueden ser más fáciles de montar y desmontar, otras necesitan un soporte fijo.
- Barras de dominadas de pared o techo: Una barra de tracción de la pared se fija a la pared o enel techo con clavijas. Para ser funcional, debe estar espaciada a unos 30 0 40 centímetros de la pared. Consiste en un tubo de acero horizontal y dos asas. Al ser un lugar fijo, hay que considerar que el montaje no es inmediato y debe ser razonado.
- Barra de dominadas de marco de puerta: La barra de tracción de la puerta está montada en la jamba. No hay necesidad de tornillos, es capaz de permanecer estable gracias a la barra telescópica, que se estira hasta que se mantiene firme. En los extremos de la barra hay almohadillas de goma, que amortiguan el impacto. Este tipo de herramienta es perfecta para aquellos que no tienen mucho espacio en casa y no quieren montar nada complejo.
- Barra de dominadas portátil: La barra portable es la más versátil, porque permite realizar diferentes tipos de ejercicios. Además, es de tipo plegable y portátil. De hecho, es una barra conectada a una estructura, que puede ser colocada en cualquier tipo de superficie. Por ejemplo, en los meses más cálidos, podrías decidir llevarla al jardín para hacer tu entrenamiento al aire libre.
Consejos antes de comprar una barra de dominadas
Para asegurarse de que has escogido las mejores barras de dominadas y que puedes proceder en el entrenamiento de la manera correcta, es bueno tener en cuenta varios aspectos.
En primer lugar, como hemos visto, hay que pensar en el tipo de entrenamiento que se quiere llevar a cabo: en la venta, de hecho, se pueden encontrar diferentes tipos de barras de tracción. Pero eso no es todo. En segundo lugar, de hecho, hay que considerar cómo se ensamblan, su versatilidad, los materiales con los que están hechas, el agarre que permiten y el límite de peso.
Montaje y estructura
Como hemos visto, algunos modelos de barras necesitan tornillos y tacos para ser montados y permanecer fijos y estables. Esto puede marcar la diferencia cuando los compras.
Lo que tienes que decidir, de hecho, es si quieres un rincón de gimnasio que esté fijo o uno que simplemente necesite tener una herramienta a mano para usar de vez en cuando y poder quitarlo fácilmente. Además, si no estás familiarizado con el trabajo de bricolaje, tendrás que considerar el costo de la mano de obra para ayudarte con el montaje.
Versatilidad
Aunque las barras de dominadas se ven todas iguales, algunas pueden ser más versátiles que otras. De hecho, hay barras que permiten dedicarse a un ejercicio específico y barras multifuncionales, que permiten realizar un entrenamiento completo, con diferentes tipos de ejercicios y, por lo tanto, diferentes músculos.
Ergonomía y Seguridad
El asa de la barra debe ser segura y ergonómica: esto significa que debe ser estable y bien montada, pero también fácil de manejar, de modo que pueda realizar sus ejercicios sin sufrir más de lo debido; una buena solución podría ser, en este sentido, un asa antideslizante.
Pero el mango también debe ser ajustable, de modo que pueda adaptarse a su cuerpo y al nivel en el que quiera realizar el ejercicio. Debe ser, en primer lugar, seguro y ergonómico, en términos de materiales y estructura, pero también debe ser ajustable, para que se adapte a tu cuerpo y a tu nivel de ejercicio.
Peso que puede soportar
Dependiendo del material del que esté hecha y de su estabilidad, cada barra puede soportar un cierto peso. Por favor, asegúrate de leer los datos de la hoja de datos antes de comprarla, ya que así se evitan riesgos innecesarios.
¿Dónde comprar una barra de dominadas?
El mercado pone a disposición de todos distintas alternativas para comprar una barra de dominadas. Puedes optar por las distintas tiendas en línea que garantizan excelente relación precio calidad, así como las marcas o modelos más buscados. En cualquier caso, se busca máxima satisfacción y seguridad.
Barra de tracción en Amazon
Obtener una barra de tracción en Amazon es una de las opciones confiables para ejercitarse en casa. Es una tienda en línea que dispone de las mejores marcas y modelos usados por los expertos. Cuenta con un sistema de devolución en caso de insatisfacción.
Barra de dominadas en decathlon
También, puedes hacer tu elección segura de barra de dominadas en Decathlon una tienda de consumibles deportivos conocida por su compromiso y variedad. Cuenta con un amplio surtido de barras que pueden ser usadas en casa con máxima comodidad y, ante todo, seguridad.
Rutina en barra de dominadas para principiantes
Recomendaciones Finales
No caben dudas, las mejores barras de dominadas son aquellas que cumplen con tus expectativa en funcionalidad, diseño, comodidad y seguridad. El mercado dispone de variedad que se ajustan al presupuesto y necesidades del usuario, sin embargo, es necesario vigilar algunos aspectos de importancia.
En cuanto a los precios, la barra dominada multifuncional suele ser más cara, pero proporciona la posibilidad de integrar distintos ejercicios. No obstante, el precio no debe ser una limitante para adquirir un producto que contribuye a tu salud y bienestar. Además, es una inversión para toda la vida. ¿Qué esperas para adquirirla?
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